Antes de qualquer coisa, vale dizer: Talvez você não seja um atleta de elite. Talvez nem queira correr uma maratona ou competir em alto nível. Mas uma coisa é certa: dormir bem pode ser a chave para alcançar seus próprios objetivos — seja com mais energia no dia a dia, mais foco no trabalho, disposição para cuidar da saúde ou simplesmente viver com qualidade.

Vivemos em uma era onde a performance é cobrada o tempo todo. E incorporar hábitos saudáveis, como alimentação equilibrada, atividade física e sono de qualidade, não é mais um luxo. É uma necessidade.

E é justamente por isso que vale aprender com quem leva o sono a sério: os maiores atletas do mundo.

LeBron James: Energia que vem do descanso

O astro da NBA é conhecido por seu condicionamento físico e sua longevidade nas quadras, registrando poucas lesões ao longo da carreira. Mas um dos seus grandes segredos está fora delas: sono de qualidade.

LeBron costuma dormir entre 8 a 10 horas por noite e ainda encaixa cochilos de 1 a 2 horas ao longo do dia. “O sono é a minha maior arma na recuperação.” – LeBron James.

Ele leva isso a sério. Sua rotina inclui quartos escuros e silenciosos, pouco uso de tecnologia antes de dormir e atenção total à qualidade do ambiente. Nada de celular na cara antes de dormir. Nada de luz atrapalhando o cérebro descansar.

Roger Federer: Maestria alimentada por sono profundo

O lendário tenista suíço é ainda mais radical: Durante torneios e treinos intensos, Federer chega a dormir até 12 horas por dia. São cerca de 10 horas por noite, mais um cochilo de 1 a 2 horas à tarde.  “Se eu não durmo de 11 a 12 horas por dia, não me sinto bem.” – Roger Federer

Federer adaptou toda sua rotina para proteger seu sono. Inclusive delegava as tarefas noturnas com os filhos para garantir que seu descanso não fosse interrompido. Ele sabia que o corpo precisava de cada minuto de recuperação para continuar jogando em alto nível por tantos anos.

Sono de qualidade: o “treino invisível”

Nem todo mundo precisa dormir 12 horas, claro. Mas a verdade é que o sono profundo é o momento em que o corpo se regenera. Por isso, chamamos o sono de treino invisível. Você não o vê acontecendo, mas ele está ali — trabalhando por você.

Quer dormir melhor? Comece pelo ambiente

Um sono restaurador começa com pequenas escolhas. E uma das mais importantes é o lugar onde você dorme. Silêncio, pouca luz, temperatura agradável e um colchão que realmente ofereça suporte e conforto fazem toda a diferença.

A Passalacqua Colchões acredita que o sono é um dos pilares da qualidade de vida. Por isso, desenvolve colchões pensados para proporcionar recuperação real, conforto total e suporte ideal para o seu corpo.

Durma bem. Viva melhor.

Se até atletas de elite colocam o sono como prioridade para alcançar seus resultados, por que a gente — que enfrenta trânsito, metas, filhos, estudos e mil desafios todos os dias — não faria o mesmo?

Durma como um campeão. Viva com mais energia, clareza e bem-estar.