Sono é o seu maior recovery? Dra. Camila Ferrão (cardiologista + nutróloga + maratonista sub-3h) revela como dormir 6h evita lesões, baixa batimentos e turbina performance! De Campinas pra Ribeirão, ela conta: Rotina insana: plantões + 100km/semana + família Sono desregulado = cortisol alto, fome louca e zero ganho muscular Adaptação cardíaca em corredores: coração "hipertrofiado bom" Superação: fratura + cirurgia no tendão, 1 ano parada e volta voando Alertas: check-up obrigatório pós-30, evite anabolizantes jovens! Timestamps: 00:00 Gancho: Sono treino + comida 02:30 História da Dra. Camila 10:00 Rotina de alta performance 20:00 Sono x hormônios (testosterona, GH) 30:00 Coração do maratonista 45:00 Nutrição x industrializados 1:00:00 Lesão + volta épica Patrocínio: Passalacqua Colchões – sono reparador! Ouça no Spotify/Instagram. Inscreva-se pra mais! 🏃‍♀️ 🔗 Saiba mais: [www.passalacquacolchoes.com.br] 📍 Encontre uma loja: Ribeirão Preto, Franca, Sertãozinho e mais! #passalacquacolchoes #dormirbem #sonoreparador #qualidadedevida #bemestar #colchaoideal #conforto #saudedosono #sonoperfeito O Segredo das Coisas