Dormir 5 ou 6 horas por noite é suficiente para quem treina pesado? Qual é o impacto real da qualidade do sono na recuperação muscular e na rotina de quem corre? Neste episódio do podcast Dormir Faz Bem, conversamos com o treinador e personal trainer Rafael Fornel. Ele compartilha como equilibra uma rotina intensa de treinos e trabalho, sua trajetória do futebol e preparação para o TAF até a corrida de rua, e a mentalidade necessária para evoluir no esporte sem descuidar da saúde.